こんにちは。
フィットネス文化が栄えているのはアメリカですが、最近日本もフィットネスのブームがきています。
ダイエットもサプリを使用する人が増えてきました。
今やダイエットサプリもたくさんあり、どれを選んでよいか分かりません。
そこで私が使用して良かったものや、オススメのサプリを紹介したいと思います。
目次
脂肪燃焼サプリについて
脂肪燃焼サプリはその名の通り、代謝を良くし脂肪の燃焼を促進させる栄養補助食品です。
飲むと基礎代謝が上がるので痩せやすくなるし、有酸素運動などを取り入れると更に脂肪燃焼を促進することが出来ます。
ただ、あくまでダイエットの補助的な立ち位置なので、これを飲んだからと言って、食生活を変えずにみるみる痩せるような”薬”ではありません。
ダイエットを効率的に、より早く結果を出すためのものが脂肪燃焼サプリですね。
脂肪を燃焼させるための主な成分
脂肪燃焼効果を高めてくれるのは、ダイエットサプリの定番であるLカルニチンです。
基本的にダイエットサプリは、Lカルニチンをメインとして、その効果を高めるための補助成分が含まれています。
色んなダイエットサプリがありますが、それらの違いは補助成分の内容ということになります。
補助成分には食欲を抑制するものや、炭水化物や脂肪の吸収を抑える成分が入ったものもあります。
脂肪燃焼サプリは2種類ある
ダイエットサプリには種類があり、カフェインなどの刺激・興奮成分が含まれているものと含まれていないものがあります。
刺激・興奮成分が含まれているものは、海外製品が多いです。
刺激成分の含まれていないものは、緑茶エキスやコエンザイムQ10などの成分がメインとなっていたりします。
サプリを飲むタイミング
サプリを飲むタイミングは商品によって様々ですので、説明を読んで使用するようにしましょう。
ただ大体共通している部分があるので、紹介したいと思います。
起床時（空腹時）
脂肪燃焼サプリは脂肪を付きにくくする効果があるので、朝食をとる前にサプリを飲んでおくと、脂肪の吸収を抑える効果が期待できるでしょう。
特に空腹時に摂取したものが一番体に吸収しやすいので、朝起きた時にすぐにサプリを飲むのは効果的というわけです。
運動・トレーニング前
運動やトレーニングをする１５分くらい前に取ると良いでしょう。
運動する前に取ることで、サプリの脂肪燃焼効果を得ることが出来るでしょう。
痩せるために必ずしなければならないこと
ダイエットで痩せるためには必ず必要な条件があります。
それは一日の消費カロリー＞一日の摂取カロリーです。
この状態でなければ、どんなに効果がある脂肪燃焼サプリを飲んでも意味がありません。
そのため食事管理も必要となってきます。
オススメの脂肪燃焼サプリ
初心者向け脂肪燃焼サプリ
DHC カルニチン
ただカルニチンの効果を補助する成分が含まれていません。
そのため値段が安くなっています。
サプリメントを始めて使おうとしている方など、脂肪燃焼サプリ入門にオススメです。
ネイチャーメイド Lーカルニチン
初心者向けだけど、すこしお高いサプリ
コレスリム
カルニチンをはじめとした、様々な脂肪燃焼に有効な成分を多く含むサプリ。
特にこの商品には脂肪燃焼サプリでは珍しい、フィッシュオイルが含まれています。
フィッシュオイルはボディビルダーもダイエット時に飲むサプリですが、コレスリムには良質なフィッシュオイルも含まれていて、ダイエットに良い成分が全部入りの商品でオススメです。
スリムバーン
ブラックジンジャーやカプサイシンなどの脂肪燃焼効果がある成分が入っています。
本気で痩せたい人向けの脂肪燃焼サプリ
THE RIPPER
このサプリはフィットネス界では超有名で、その効果は折り紙付きです。
ただ効果が強力すぎるため、初めて使用する時に2日間は耐性を確認しなければならないです。
刺激系のサプリなので、カフェインが入っており夜寝る前に摂取するのは辞めておきましょう。
この製品は海外製ですのでamazonなどでは購入できません。
iherbで購入できますが、大変人気なので在庫切れの時が多いです。
アニマルカッツ
アニマルカッツはプロのボディビルダーも使用するほどの、脂肪燃焼サプリです。
このサプリは一般的な脂肪燃焼サプリとは違い、空腹感を抑える成分が含まれています。
デメリットは一回に飲む量が多く、カプセルのサイズも大きめですので、飲みづらいです。
あと臭くはないが、独特の匂いがします。
この製品は海外製ですのでamazonなどでは購入できません。
ゴールドジム アルティメットファットバーン
カルニチンを多く含んでおり、カルニチンの効果を高めるコエンザイムQ10やカプサイシンなどが含まれています。
カプセルの大きさは大豆くらいで、とても飲みやすく匂いもないです。
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