脂肪燃焼サプリは沢山の種類がありますが、実際に使用して体感できるサプリはほとんどありません。
ネットの口コミでもはっきりと効果があったというものは少ないので、どの商品がいいのかよく分からない人も多いと思います。
この記事では筆者が実際に使用して、ハッキリと体感出来たオススメのサプリを紹介します。
目次
海外製超有名ダイエットサプリ”THE RIPPER!”
ザ・リッパーはフィットネス業界では非常に有名なサプリで、唯一口コミでも効果があったという報告が多いサプリ。
有名な筋トレ系のyoutuberも取り上げるほどの人気商品です。
ザリッパーはなぜ痩せる？脂肪燃焼に効果的な３つの成分について
ザ・リッパーがダイエット効果が高いとされる理由は、脂肪燃焼に効果が高いとされている成分が多く含まれています。
その成分は次の３つ
- カフェイン
- 緑茶カテキン
- アセチルL-カルニチン
カフェイン
カフェインは脂肪燃焼効果が高い成分なので、大体の脂肪燃焼に含まれています。
そして運動30分前に200mg程度摂取すると、その後の運動で脂肪が減りやすくなるという結果も報告されています。
カフェイン自体はコーヒーに多く含まれているので、脂肪燃焼サプリを飲む場合はコーヒーを控えた方が良いかもしれません。
緑茶カテキン
緑茶カテキンは乾燥した茶葉の10～18％の重量を占め、お茶の苦み成分として知られています。
脂肪燃焼効果については1600人以上で検証されており、老若男女問わず誰でも効果があります。
緑茶カテキンは呼吸や食事の消費カロリーを増やす効果があり、ダイエットするのに適した成分と言えます。
摂取タイミングは食後がベストです。
アセチルL-カルニチン
カルニチンは体脂肪を取り出して血中に送り込む作用があります。
そのため脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすくなります。
運動量が少ない場合だと燃焼されなかった体脂肪は再び脂肪になるため、ある程度の運動は必要になってきます。
なので有酸素運動して早く痩せたい人はカルニチンが有効です。
ザリッパーの効果的な飲み方
ザリッパーは基本的にはいつ飲んでも効果がありますが、より効果を引き出したいのであれば次のタイミングがベスト
- 起床時
- 有酸素運動や筋トレなどの運動する前
起床時、朝食前に飲む理由
ザリッパーは食事の消費カロリーや運動の脂肪燃焼効果を高めてくれる作用があります。
しかし飲んですぐに効果が出るようなものではないので、朝食をとる３０分前、つまり起床時にすぐ飲むのが好ましいですね。
特に会社勤めの人は通勤が運動になるため、朝に飲んでおくことで体の脂肪の燃焼が促進されるので痩せやすくなります。
有酸素運動をする前に飲む理由
ザリッパーはカフェインやカルニチンの成分により、体脂肪が燃焼しやすくなります。
特にカルニチンは体脂肪を取り出して血中に流れるため、そのタイミングで運動すると優先的に脂肪を燃焼するため痩せやすくなります。
ただ気を付けたいことが、有酸素運動するのであれば空腹時にした方が良いということですね。
その理由は食後に有酸素運動をすると、食べた栄養素を優先的にエネルギーに変えるため、体脂肪が燃焼されにくいからです。
空腹時は体脂肪がダイレクトに燃焼されるので、体脂肪が減りやすくなります。
あと筋トレ前に飲むのも有効で、カフェインによってアドレナリンが出やすくなっているので、筋トレで筋肉を追い込むのにも有効です。
なのでザリッパーはプリワークアウトサプリとしても使えるので優秀です。
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ザリッパーの副作用について
ザリッパーは大きな副作用はありませんが、
- 皮膚がピリピリする
- 体調が悪くなる
- 夜眠りにくくなる
といった症状が人によってはあらわれます。
皮膚がピリピリする理由
ザリッパーを飲むと、人によっては皮膚がピリピリします。
皮膚がピリピリする理由はβアラニンという成分が原因です。
βアラニンは筋トレ前に飲むプリワークアクトサプリによく入っている成分として有名ですね。
特に体に悪い影響はありませんが、体質的に合わない人は飲まない方が良いかもしれません。
夜眠りにくくなる
ザリッパーは夜に飲むと眠りづらくなります。
その理由は１杯分でカフェインが200㎎入っているからです。
およそコーヒー330ml相当のカフェインが入っていることになります。
ザリッパーは女性が飲んでも大丈夫？
ザリッパーは基本的には筋トレやスポーツしているような体が強い人が飲むようなサプリです。
そのため普段トレーニングなどをしていない女性が飲んでも大丈夫なのかに気になると思います。
一応どんな人が飲んでも大丈夫ではありますが、以下の人は飲むのは辞めておきましょう。
実際に５０代の私の母親がダイエット目的で試してみましたが、１回目は具合が悪くなったと言っていましたが、それ以降は特に何も内容でした。
仕事がある日は朝飲まずに、仕事から帰ってきてから飲むようにしていました。
ザリッパーを実際使ってみた感想
私は毎年４月から８月くらいにかけてダイエットしますが、今まで飲んだダイエットサプリのなかで一番効果がありました。
このサプリ以外は飲んでも体験できるレベルのものはなかったですが、ザリッパーだけは唯一効果を体験できました。
今回のザリッパーを使用してのダイエットですが適当にしたわけではなく、食事管理など綿密に行ったため、信頼できるデータがとれたと思います。
それでは自分がどのようなダイエットをしたのか、効果はどの位あったかなどを紹介します。
ザリッパーダイエットで自分が行ったこと
- 食事制限
- 有酸素運動
食事について
食事制限については適当に食事量を減らしたようなダイエットではなく、食べたものの栄養素なども計算して行いました。
例えば米○○グラム食べたとしたら、炭水化物は○○ｇ含まれていて、カロリーは○○kcalで・・・みたいな感じです。
基本的には炭水化物を減らすダイエットで、そのかわりタンパク質は普段通りとる感じです。
ちなみに１日の総摂取カロリーは1300～1500kcalです。
有酸素運動について
有酸素運動は夕食を食べる前に１５分から２０分くらいしました。
ザリッパーの飲むタイミングはジョギングの２０分くらい前に取っています。
私の場合筋トレはしますが、有酸素運動は得意じゃないので短めです。
基本小走り程度で、ちょいちょい早歩きみたいな感じです。
ザリッパーの脂肪燃焼効果はどのくらいあったのか
ザリッパーを使用する前は1ヶ月の
体重の減少が平均1kg～1.5kg
だったのに対して、使用後は
体重が2.5kg落ちました。
食事の内容も殆ど変えずに、ジョギングの時間も変えてません。
それでも明らかに脂肪燃焼速度が早くなっています。
５０代のポッコリお腹に効果あり
ザリッパーは加齢によるポッコリお腹にも効果があるようでした。
私の母親が一日一回飲むようになってから１週間くらいで、お腹がかなり改善されたようです。
お腹が減りやすくなった。
ザリッパーで消費カロリーが増えているせいか、お腹が減りやすくなりました。
いつも間食に定期的にプロテインを摂取して栄養を補っていますが、飲むペースがいつもの間隔だとお腹が結構なるレベルでした。
いままではそのようなことはほとんどありませんでしたが、このサプリを飲んでから急にそのような現象が起きるようになりました。
ザリッパーおすすめの味について
ザリッパーは味の種類が豊富なサプリで、合計１０種類あります。
| ブラッドオレンジ | 青いラズベリー | ダークグレープ |
| フルーツポンチ | パイナップル | ピクシースティック |
| ラズベリーレモネード | レイザーライム | サワーストロベリー |
| スイカキャンディ |
私が今まで飲んだことがあるのは
- ブルーラズベリー
- レイザーライム
- ラズベリーレモネード
- パイナップル
です。
どれも味は問題なくスポーツドリンク感覚で飲むことが出来ます。
ザリッパーはどこで売っている？
ザリッパーは海外のサプリなので、ドラッグストアなどの店舗では購入できないです。
基本的には通販になります。
- 楽天市場
- Amazon
- アイハーブ
ザリッパーはどこが一番安いのか
ザリッパーはどこの通販で購入しても送料込みだと同じ値段になります。
ただし楽天市場は２個同時買いで５００円くらい安く買える場合がありますね。
個人的にはアイハーブの方が直で購入でき、在庫の保存がしっかりしているので、状態のいい商品が届きやすいですね。
楽天やアマゾンだと、
- どこから輸入しているか不明
- 毎回同じ店舗で買えるわけではない
- 味の種類が少ない
といったデメリットもありますね。
アイハーブだと割引のクーポンなどもあるので、結果的に安くていい商品を購入できます。
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他のファットバーナーとの比較
| 商品 | 使用回数 | 値段 |
| ザリッパー | ３０回分 | 3200円 |
| アニマルカッツ | ４２回分 | 5500円 |
| グリコパワープロダクション | ３０回分 | 3800円 |
| VALX レッドギア | ３０回分 | 8600円 |
最後に
ザリッパーは脂肪燃焼サプリの中で唯一効果があると評判のサプリですが、実際に私が使用して使ってみても効果が高くて驚きました。
人によっては心臓がドキドキしすぎて身の危険を感じた人もいるようです。
なので最初は試しに使って様子を見る必要は出てきますね。
ザリッパーは脂肪燃焼サプリの中でもかなり良心的な値段ですので、これから本気で痩せたい人はオススメの商品ですね。
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